奧巴馬教你如何集中注意力
來(lái)源：南寧福迪    發(fā)布時(shí)間：2015年03月04日

在2012年《名利場(chǎng)》一篇人物文章中，Michael Lewis分享了奧巴馬總統(tǒng)的一些高效習(xí)慣。

這些習(xí)慣之一就是把日常俗事決定常規(guī)化。由于奧巴馬每天都必須做出許多高水平艱難決定，于是不想將思維精力浪費(fèi)在較小決定上。因此他會(huì)讓那些世俗事務(wù)的選擇處在自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)。

例如，文章說(shuō)奧巴馬只穿藍(lán)色和灰色西裝。他讓個(gè)人行頭的選擇保持簡(jiǎn)單，這樣就不必在操心穿什么上耗費(fèi)精力。

奧巴馬在白宮也會(huì)遵照相同常規(guī)行事：早上7點(diǎn)起床，到健身房運(yùn)動(dòng)45分鐘，洗澡，穿衣，吃早餐，瀏覽一下報(bào)紙，回顧每日安全簡(jiǎn)報(bào)，然后前往橢圓形辦公室。晚上其家人會(huì)在10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，但他仍要獨(dú)自待到凌晨一點(diǎn)，期間包括為第二天工作做準(zhǔn)備。

他現(xiàn)實(shí)工作的很大一部分就是做出各種決定。簡(jiǎn)單決定都已由他人做出，因此送抵他的通常都是很棘手的那類；這類決定沒(méi)有明顯正確的答案。它們都需要仔細(xì)思索，其中包含艱難交易和巨大風(fēng)險(xiǎn)。而做出這些決定就是總統(tǒng)的關(guān)鍵職責(zé)。

為保存?zhèn)�人思維精力，以便細(xì)致思考各種選項(xiàng)并做好重要決定，奧巴馬會(huì)盡*大努力，避免把精力浪費(fèi)在諸如吃什么或穿什么這種低影響決定上。他或是讓其他人為自己做這些簡(jiǎn)單決定，或是一次性做完這種決定后便讓其處于自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)，這樣他就不必重復(fù)考慮它們。

在低優(yōu)先級(jí)的決定上，你每天又會(huì)浪費(fèi)多少思維精力？你能一次性做出這類決定，之后就讓其處于自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)嗎？

下面就是些可常規(guī)化的世俗事務(wù)決定：

1 把你的衣服整理為搭配合理、預(yù)先決定的多套選擇，按照相同順序反復(fù)去穿。當(dāng)一套衣服穿舊后，用幾乎相同的搭配來(lái)替代。

2 每天都吃同樣飲食，比如搭配相同的早餐、午餐和晚餐。這也能幫你簡(jiǎn)化購(gòu)物清單。

3 在每月同一天付清自己所有賬單。

4 總在駕車時(shí)收聽(tīng)有聲書(shū)，讓一些自我教育行為處于自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)。每月在同一天購(gòu)買一次新有聲書(shū)。

5 每天在同一時(shí)間，用相同時(shí)長(zhǎng)鍛煉。

6 每周在同一天同一時(shí)間處理個(gè)人雜務(wù)。工作日晚上通常是購(gòu)物的好時(shí)機(jī)，因?yàn)槟菚r(shí)大多數(shù)人都在家看電視。

7 固定使用一個(gè)品牌的手機(jī)、電腦或平板電腦，提前決定要多久升級(jí)一次。只在升級(jí)決定進(jìn)入日程安排時(shí)，再去調(diào)查購(gòu)買一款新型號(hào)產(chǎn)品。

8 總是重復(fù)購(gòu)買相同的肥皂、香波、除味劑，等等。

9 每天在同一時(shí)間洗碗。

10 提前決定你多久在家進(jìn)行一次大掃除，以及該用什么順序完成清潔步驟；固定好這種反復(fù)出現(xiàn)的安排。

11 總光顧同一美發(fā)師，選擇自己以前愛(ài)剪的同一發(fā)型。

12 總以相同比例給出小費(fèi)。

13 每天在同一時(shí)間開(kāi)始當(dāng)天工作。

我肯定你也能按這種方式，總結(jié)出其他許多簡(jiǎn)化想法。

它聽(tīng)起來(lái)可能像是一種非�？菰�、毫無(wú)創(chuàng)意的生活方式，毫無(wú)爭(zhēng)辯余地。但這就是其意義所在。當(dāng)你避免在低影響決定上投入創(chuàng)造性精力時(shí)，便能解放出那些創(chuàng)意能量，用在其他更好的地方。

假如你觀察到自己缺乏動(dòng)力和專注度，難以連續(xù)一致地投入高水平創(chuàng)意工作，一個(gè)原因可能就是把太多**的創(chuàng)意能量，浪費(fèi)在了低水平?jīng)Q定上。比如該吃什么，該穿什么，每天該怎樣安排時(shí)間等。

顯而易見(jiàn)，你的日常思維資源是有限和易疲勞的。相對(duì)身體其他部分，你的大腦是精力資源的貪婪索取者。大腦有些部分很容易疲勞，而隨著疲勞程度上升，你獲取相關(guān)思維資源的能力便顯著下降。因此在利用這些資源時(shí)，有所保留就是明智做法。

請(qǐng)常規(guī)化個(gè)人日常俗務(wù)決定，這樣你在影響更大的目標(biāo)和項(xiàng)目上，就能投入更多寶貴思維精力。別在細(xì)小的低影響選擇上耗盡個(gè)人專注度、集中力和創(chuàng)意。讓自己保持在更高行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)思維資源采取更明智的用法。

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